어떤 일이 일어날 뿐이고 어떤 식으로든 당신에게 해를 끼칠 수 없다는 것을 생각해야 한다.

이것은 단지 당신 자신의 발달을 완전히 벗어나게 하고 불안이 당신에게서 제거될 것이라는 것을 발견하기 위해 당신이 각각의 발달을 두려워할 필요가 없는 동기다.

정면으로 맞서서 이해하라. 이 시점에서 당신은 당신이 넘겨주지 않을 것이라는 것을 알고 있다.

당신은 이제 당신의 두려움이 공격을 유발하는 실제적인 원인이라는 것을 알아야 한다.

그러니 다른 어떤 것도 거의 알 필요가 없다. 그러니 팔을 감싸서 그것이 끔찍한 것을 성취하고 싶다고 말해라. 실제로 그들이 원하는 성인 ADHD 것을 달성하고, 그들이 하는 것보다 더 나쁜 표시를 하라.

공황 발작은 보통 아무런 사전 경고 없이 청색으로 도착하는데, 그래서 여러분은 평균 5분에서 30분 사이에 그렇게 두렵고 걱정스러운 공격이 지속되며, 강도의 최적은 약 10분이다.

만약 당신이 저항하는 것을 들었다면, 공황 발작에 사용되는 원칙도 계속된다. 만약 당신이 두려움 때문에 당신의 상황에 저항한다면, 주변의 걱정도 지속될 것이다. 이것은 내가 완전히 놀란 이 비밀들을 위한 것이다. 그러나 일상 생활을 변화시켰고 나를 공황 발작으로부터 영원히 해방시켰다.

지표를 식별하고 특정 공격과 관련된 지표를 식별하는 것은 회사를 제거하는 데 있어 첫 번째 중요한 것이 될 것이다. 일단 징후를 확인하면 내부 공격의 시작을 감지할 수 있다.

이 특별한 것은 당신이 하는 일에서 많은 두려움과 불안을 제거함으로써 당신이 겁을 먹는 것을 막을 수 있다.

물론, 모든 사람들은 충분한 원하는 것을 얻기 위해서는, 그것이 성공의 확실한 비법이라고 생각한다면 저항해야 한다고 믿도록 조건화되어 왔지만, 이것이 확실히 현명하고 효과적인 전략인지 실험하고 듣는 일은 거의 없다.

내가 가장 괴로워하는 것은 사실이었다. 그것은 일반적으로 나쁜 생각을 할 수 있었던 것이다. 그것은 내가 나 자신에 대해 생각했던 몇 가지 것에 완전히 반대하기 때문이다. 나의 요점은 종종 내가 나쁜 젊은이인지 궁금해지기 시작했다.

당신이 잘못되거나 옳다고 해서 불안 발작을 일으킬 때 스스로 머리를 맞대고 싸우는 것은 당신을 더 이상 더 잘 이해할 수 있게 하는 것이 아니다. 대신, 당신이 의사나 단순히 가족 구성원과 이야기하는 척하는 것은 이미 상당히 많이 있었다. 그들이 당신의 문제에 대해 합리적으로 반응할 것이라고 생각한 다음, 그들의 충고를 받아라. 가장 원초적인 대처 기술은 도망치는 싸움이나 비행 인간 반응이다. 당신은 서둘러 당신의 물건들을 그 곳에 예치할 때 다소 당황해서 줄을 피하는 것이다. 현금지급 없이 쇼핑을 하는 데 도움을 주기 위해 쇼핑을 남겨두는 카운터 시계. 거기서 빨리 벗어나서 출발점을 얻기 위해 바로 자신의 공격을 받는다. 항상 이런 종류의 생각이 마음의 최전선에 도달한다.

이런 종류의 것이 정말로 당신을 떨어뜨릴 수 있다.

이것이 당신이 두려워하는 한 가지 특별한 것이 될 수 있고, 또 이 공황 발작과 에너지의 모멘텀이 정신적으로 그리고 또 다른 10분 동안 당신을 측면 위로 밀어낼 수 있다.

이런 일이 일어날 때마다 당신은 불안이 가장 일반적인 포럼의 문제를 더욱 심각한 문제로 만들도록 요구하는 행동과 함께 두려움을 보이지 않을 것이기 때문에 환상을 깨뜨릴 것이다. 만약 당신이 이것을 성공적으로 한다면, 당신은 곧 공황 발작을 멈출 수 있다는 것을 이해할 것이다.

긍정적인 생각을 할 수 있는 효과적인 예방적 원칙이 당신의 마음을 차지할 수 있는 어떤 때라도 긍정적인 전망을 유지하라. 긍정적인 생각을 허용함으로써, 당신은 더 이상 부정적인 생각이 성공적으로 그들의 시스템에서 쫓겨날 수 있다는 두려움을 느끼지 않을 것이다. 이것을 완성하기 위한 방법은 보통 최근에 받은 칭찬이나 어린 시절의 뛰어난 사건들을 회상함으로써 다시 칭찬하는 것이다.

붐비는 장소, 교통 체증, 공공장소에서 연설, 빠른 슈퍼마켓에서 쇼핑, 다리 건너기 등 모든 불안이 미리 프로그램된 방식으로 반응하고 공황이나 불안 공격이 관련될 정도로 최고조에 달하면 대개 촉발된다.

그 행동은 정신적으로 공황 발작을 경솔하게 이해하는 것이다. 그럼에도 불구하고 육체적인 것은 당신의 혈류를 통해 흐르는 아드레날린일 수 있다.

그것은 당신이 두려워하게 만드는 감각을 유발할 수 있다.

그것은 아마도 뇌의 아무것도 아니다. 그것은 단지 당신의 불안만이 매우 민감하고 아드레날린만이 소량의 자극으로 인체에서 발사된다.

하지만 부모들은 이 공포를 그 트랙에서 멈출 수 있다.

부모들이 불안 발작으로 고통받는 아이들을 돕는 몇 가지 방법을 배우기 위해 계속 읽어라.

첫째, 순간적으로 일어나는 실제 대처 기법은 이런 끔찍한 경험을 없애는 데 도움이 된다. 더 이상 시간을 낭비하지 말고 바로 이 순간에 공황 제거 기법에 빠져들게 한다.

공격이 발생했을 때 인트로스를 사용하십시오