운동은 잘 짜여져야 한다. 무거운 저반복 컴파운드 리프트(예: 벤치 프레스)로 시작해서 가벼운 고반복 격리 운동(예: 가슴 플라이)로 시작해야 한다. 이 이면의 주된… ( Read More )

더 많이 먹을 때, 개인이 충분한 양질의 아미노산 단백질을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 올바른 필요성은 신체 구축에 필수적인 영양소다. 모든 식사는 어떤… ( Read More )

아미노산은 시력향상부터 근육구축까지 인체내에는 22개의 표준아미노산이 있는데, 그중 9개는 인간에게 매우 중요한 닥터콜 것으로, 인체가 그것을 제조할 수 없고 섭취해야 한다는 본질적인… ( Read More )