주변에서 들리는 소리를 진정으로 배우고 의도적으로 듣는 것은 한 사람이 잠시 머무는 방법이다. 만약 어떤 마음이 방황한다면, 그냥 듣는 것으로 후퇴하라. 근육이 아드레날린 과부하를 경험하기 때문에 당신에게 곤경에 처할 수도 있다는 것을 알려준다. 당신은 사람들이 정말로 주위의 모든 소리를 들을 수 있다는 것에 놀랄 것이다. 당신이 개별적인 음색을 고를 수 있는지 보고 모든 소리를 함께 들어라. 개별적인 소리와 소리의 오케스트라 사이의 오분 동안 이것을 계속하면 마음이 평온해질 것이다.
보통은 진정제와 항우울제를 사용하여 치료를 받게 될 것이다. 아마도 베타 차단제를 사용하여 신체적 문제를 처리할 수 있을 것이다. 하지만 사람들은 단지 진정한 종류의 약을 하지 않을 뿐이고, 더 자연스러운 수단을 사용하여 그들의 상태에 접근하기 위해서, 아마도 당신도 그들과 같다. 만약 그렇다면, 여기 자연적으로 공황 발작을 극복하는 7가지 팁이 있다.
하지만 부모들은 불안 발작으로 고통받는 부모들이 어떻게 아이들을 괴롭힐지 알기 위해 계속해서 책을 읽는 것을 그 트랙에서 멈출 수 있다.
공황 발작은 호흡곤란을 유발하는 경우가 많다. 공황 발작을 멈추기 위한 또 다른 해결책은 어떤 상황을 처리하려고 할 때 불안이 쌓이는 것을 경험한다면 호흡을 바로 시작하게 하는 것이다. 깊고 느린 숨을 들이쉬고, 같은 방법으로 숨을 내쉬어라. 진정하고 몸을 이완시킬 때까지 반복해서 이렇게 하라.
그 문장은 강렬하게 들릴지 모르지만, 이러한 공격들 중 하나에서 여러분을 씻어내는 순수한 두려움과 혼란, 그리고 불안 환자들이 이러한 불안 공격이 일어나지 않도록 사실상 어떤 방법으로 보이는지를 설명하는 데 거의 근접하지 못했다. 비록 남자나 여자가 그들에게 설계되어 있다고 해도, 그것은 결코 덜 고통스러운 경험을 만들어 내지 않는 것 같다. 다음은 여러분에게 호흡으로 공황 발작을 멈추는 방법을 보여주기 위해서입니다.
우리가 기억해야 할 한가지는 종종 10대 때의 공황 발작은 실제로 정신질환이 아니라는 것이다. 첫 번째 반응은 정신과 치료사를 찾는 것이다. 대부분의 훌륭한 심리학자들이 아마도 CBT나 행동 음악가와의 공황 발작을 치료할 수 있을 것이라는 것에 해가 없다. 단점은 이런 종류의 치료가 완전히 효과를 거두는데 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수도 있고 비용이 많이 든다는 것이다.
우리는 그 괴물을 직접 만나 간단한 질문을 한다, 그것이 정말 사실인가? 몬스터 씨, 그게 보통 이런 절차로 밝혀진다는 게 정말 사실인가? 만약 당신이 자신에게 정신과 정직하고 진실을 말하려고 한다면, 당신은 아니, 정말로 타당하지 않다는 것을 알게 될 것이다.
배리스 프로그램 패닉 어웨이는 당신이 그 일이 일어나는 즉시 공격을 멈추도록 도와줄 수 있는 기술을 제공할 것이다. 그것은 모든 환자들이 원하는 것이 아닌가? 당신은 보통 인지 문제를 관리하기 위해 진정제와 항우울제를 사용하여 치료를 받을 것이고, 아마도 베타 차단제를 사용하여 많은 사람들이 단지 진정한 종류의 약을 제공하지 않고 더 자연스러운 수단을 사용하여 그들의 상태에 접근하기 위해 그들의 상태를 다룰 것이다. 만약 그렇다면 당신은 아마도 그들처럼 매우 그럴 것이다. 그리고 사회불안장애를 자연스럽게 극복하기 위한 7가지가 있다.
공황 발작을 일으키기 위한 첫 번째 조언은 잠을 충분히 자는 사람이 우리의 전신을 편안하게 하는 유일한 방법이라는 것이다. 공황 발작을 일으킬 수 있는 스트레스를 없애기 위해 항상 우리의 전체 시스템을 완화해야 하는 것은 우리 몸이 규제해야 할 모든 것의 균형을 맞출 수 있는 주된 방법에 속한다.
당신은 확실히 미국에서 말할 수 없는 수의 여성들 중 한 명이다. 거의 5%의 사람들이 더 많은 형태의 히스테리 장애를 앓고 있는 것으로 추정된다. 많은 사람들에게 그들은 상황 특정한 산발적인 공황 발작이다. 다른 사람들에게 그들은 매우 쇠약해지는 빈발한 공황 발작이 될 수 있는 일상적 사건이 될 수 있다.
두 번째로는 사람이 마음을 가라앉히도록 도와주세요. 심호흡을 하도록 그 사람을 토론해 보세요.시스템은 진정시키기 위해 많은 산소가 필요하고 녹는 아드레날린이 여러분의 몸 안에 쌓일 수 있고, 아드레날린이 자발적으로 깨닫게 될 활동을 하도록 격려해 주십시오.
공황발작에 대한 가장 좋은 치료법은 개인적인 마음에서 시작되며, 그것은 보통 겸손한 것에 땀을 흘리는 것이 아니며, 일이 완전히 통제에서 벗어나는 것이다. 만약 당신이 정말로 걱정해야 한다고 믿는다면, 먼저 당신이 걱정해야 할 것이 있는지 결정하라. 어쨌든 당신이 있는 개인에게 물어보라. 포커핸드에서 문제를 쉽게 해결할 수 있는가?
실수하지 마세요.공황발작, 불안장애 또는 특정한 공포증은 원치 않는 손님들의 강도와 지속시간에 대한 직접적인 결과로 고통 받고 있습니다
마지막으로, 당신이 그 감정이 당신을 떠나게 하기 위해 도움을 주는 대안으로 공황상태를 경험하는 동안, 그들에게 레드카펫을 굴려라. 그것이 어지러움인지, 먼 느낌을 호소하는 무거운 쿵쾅거리는 심장인지, und