근육이 다른 기관에 비해 매우 신진 대사 적으로 활력이 넘치는 것은 환상이지만 근육은 신진 대사 비용을 높이기 위해 증가시킬 수 있는 유일한 기관입니다. 다른 하나의 폐나 신장을 추가할 수는 없지만, 시간이 지남에 따라 많은 근육을 배치할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것이다. 근육은 단지 미학에 관한 것이 아니기 때문에 – 그것은 건강을 유지하는 것의 절반입니다! 당신은 또한 당신이 문제가 필요한 경우 어떤 스쿼트 변형에 덤벨을 추가 할 수 있습니다. 이 전이는 손의 힘을 증가시킬뿐만 아니라 팔뚝에 근육을 추가로 만듭니다. 이 자주 간과되는 근육 그룹은 문 손잡이를 돌리는 것부터 컴퓨터 마우스를 옮기는 것까지 모든 일에 사용됩니다. 삼두박근을 키우는 이 기차를 타면 의기양양하게 팔을 들 수 있을 것이다. 가슴 압박은 주로 가슴과 어깨, 삼두근을 겨냥한다.

피트니스 센터에서는 개인이 바벨로 가슴 압박을하는 것을 보는 것이 더 의심 스럽지만 아령으로 집에서 쉽게 할 수있는 능력이 있습니다. 모든 패키지는 이천출장안마 우리의 앱 StrengthLog에서 찾을 수 있습니다. 더 무거운 무게로 연습하면 세트 당 약 1 ~ 5 회 반복 할 수 있지만 세트 당 근육 구축 효과는 감소하지만 더 높은 힘을 얻을 수 있습니다. 더 많은 코칭이 더 많은 근육 성장으로 이어지지 않는 상한선은 현재 알려지지 않았으며, 확실히 몇 가지 요소에 달려 있다.

추측은 좋은 복원 기능을 가진 숙련 된 개인을위한 주당 약 15 x 20 세트입니다. 이 정보에서 우리는 근육 발달을 극대화하는 방법에 대한 가장 크고 가장 필요한 권장 사항을 수집했습니다. 예를 들어, “기본 초점”은 등, 다리 및 가슴과 같은 큰 근육 조직 일 수 있지만 “보조 초점”은 보조 근육 조직 또는 복근, 삼두근 및 이두근과 같은 작은 근육 조직 일 수 있습니다. 간식은 단백질과 탄수화물의 똑같은 건강에 좋은 안정감을 받아들여야 한다.

일부 스낵바는 단백질과 탄수화물의 안정성이 좋으며 휴대하기에 편리합니다. 다른 간단한 간식으로는 완숙 달걀에 곡물 크래커를 통째로 넣고, 요구르트나 과일을 곁들인 코티지 치즈, 익히지 않은 야채와 후무스 등이 있다.

하지만 만약 여러분이 정말로 더 커지기를 원하고 그렇게 하기 위해 애쓰고 있다면, 여러분의 모든 노력은 더 많이 먹고, 더 건강하게 먹고, 항상 소비해야 할 것이다. 즉, 이번에 가장 가능성이 높은 방법을 최종 시간에 어떻게 수행했는지 평가할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 마지막 주보다 더 강하다는 것을 증명하기 위해 이번 주에 얼마나 더 들어올리고 싶은지 이해하게 될 거야. 세트간에 그리고 진행 상황을 추적하기 위해 몇 주 사이에 동일한 운동을 할 때 일관성을 유지하십시오.이 운동은 단순히 질량을 구성하고 체지방을 잃는 강도 훈련 루틴과 결합 될 수있는 종류의 운동입니다. Progain은 쉽게 소화되는 탄수화물 공급원을 통합하여 운동 전이나 후에 가스를 공급할 수 있는 많은 탄수화물을 제공한다.

식단에 크레아틴을 포함시킴으로써, 쉐이크, 식사 또는 캡슐에, 힘을 증가시키고, 근육 크기를 만들고, 깊이를 지도하는 데 도움이 된다는 것이 확인되었다.고단백 식사의 균형 잡힌 음식 계획과 건강한 기차와 휴식을 결합하면 여행의 속도가 빨라지고, 그 과정에서 전체적인 건강을 증진시킬 수 있다.

만약 당신이 고기가 없는 식단에 근육을 만들려고 한다면, 콩은 확실히 당신의 가장 친한 친구 중 하나임에 틀림없다. 이것들은 여러분이 먹을 수 있는 영양소가 풍부한 콩과 식물 중 하나이며, 보통 근육을 만드는 데 도움이 되는 강력한 단백질 펀치를 포장한다.

콩은 9 가지 중요한 아미노산을 모두 수용하여 최고의 식물성 단백질 공급원 중 하나입니다. 지금까지 당신이 아마도 당신의 근육 구성을 돕기 위해 취할 수있는 가장 효과적인 보충제. 크레아틴은 당신의 근육 조직에 크레아틴 인산염의 가게를 성장시킴으로써 작용하는데, 이것은 코칭할 때 빠른 동력원으로 사용된다.