자신을 비흡연자라고 부르고 자신을 비흡연자라고 생각하라. 우리의 호흡 운동 루틴으로, 당신은 당신이 담배를 끊을 때마다 당신의 감정의 관리를 회복하기 위해 공부합니다. Healthdirect 콘텐츠의 성장 및 품질 보증에 대해 자세히 알아보십시오. iCanQuit의 무료 온라인 지원 커뮤니티에 가입하십시오.성공적인 quitters의 경우 이러한 수정은 완전히 새로운 라이프 스타일로 판명됩니다. 손(예: 스트레스 볼, 고무줄)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지할 수 있는 방법을 찾아라. 당신이 너무 많은 압박이나 스트레스를받지 않을 때마다 포기할 날을 선택하십시오. 처음 30일 동안 담배를 피우지 않고 버틴다면, 당신은 그 행동을 걷어차는 데 큰 거리를 두었을 것이다.이 방법들 중 아무 것도 효과가 없다는 것을 발견한다면, 니코틴 대체 잇몸, 패치, 흡입기 또는 비강 스프레이와 같은 치료법에 대해 의사와 상의하라. 스프레이와 흡입기는 처방전만으로 찾을 수 있으며, 카운터를 통해 패치와 껌을 사기 전에 의사를 만나는 것이 필요하다. 의사는 당신에게 가장 효과적인 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흡연자들은 대개 친구나 집안일의 결과로 담배를 피우기 시작한다.

또한 폐를 파괴하는 폐기종을 유발하여 숨쉬기가 매우 힘들어진다. 종료하는 동안 준비, 처리 및 정상 상태를 유지하는 데 도움이 되는 일일 텍스트 콘텐츠 메시지. 슬립을 위한 팁 많은 사람들이 포기하려고 할 때 미끄러지고 담배를 피운다. 낙담하지 마라, 너는 다시 관찰할 수 있다.

연기가 없는 상태를 유지할 수 있는 능력에 자신감을 갖는 것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 마름모꼴은 스타일이 강해질 때까지 빨아 들여 입안의 뺨과 잇몸 사이에 박혀 있어야 합니다. 맛이 희미 해지면 다시 한번 빨아 들여야하며 마름모꼴이 녹을 때까지 20-30 분 내에 과정을 반복해야 합니다. 당신은 당신의 생활 양식에서 만든 조정으로 더 아늑하게 변합니다.무료 Group Quit 수업 외에도 니코틴 패치, 껌 및 / 또는 마름모꼴과 같은 무료 금연 보조제를 최대 400 달러까지받을 수 있습니다. 담배를 포기하고 이메일을 통해 전문적인 추천을 받는 방법에 대한 도구와 팁을 얻으십시오. 당신이 지치고, 짜증나고, 긴장할 수도 있기 때문에, 처음 며칠 동안 그만두는 것이 가장 힘들 수도 있다.

약 1 ~ 2 주 후에 대부분의 증상이 사라집니다. 니코틴 대체 요법은 담배 사용을 멈출 준비가되었을 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 전국의 금연 클리닉이 전국의 공공 복지 센터에서 운영되기 시작했을 때 전국 금연 회사가 본격적으로 시작되었습니다. 의원급 의료기관에 대한 시범사업은 2004 https://hellociga.com/ 년 10월에 실시되었으며, 2005년 3월부터 전국 모든 센터로 확대되었다. 필요한 경우 니코틴 패치 또는 잇몸과 같은 니코틴 대체 요법, 심지어 담배에 대한 흡연자의 의존성에 의존하여 의약품을 제공 할 수도 있습니다. 이 병원들은 흡연자들이 담배를 끊은 후 6개월 동안 추가로 후속 관리를 한다.

많은 웰빙 케어 전문가들은 흡연의 건강상의 위험과 금연의 이점에 대한 좋은 정보원이 될 수 있다.

그들은 또한 금연에 도움이되는 네이티브 자산을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.