친구, 가정 및 전문가의 도움을 받으면 성공할 가능성이 더 커집니다. 당신이 정말로 피곤하고, 짜증나고, 긴장할 수 있기 때문에, 그만두는 첫 며칠이 가장 힘들지도 모른다. 약 1 ~ 2 주 후에 대부분의 증상이 사라집니다. 최면 ⁇ 이것은 담배를 피우는 많은 사람들이 포기하려고 애쓰는 좋은 결과를 낳은 인기있는 옵션입니다. 동기 부여 요법 ⁇ 자조 책과 웹 사이트는 자신이 담배를 포기하도록 격려하는 많은 방법을 제시 할 수 있습니다. 한 가지 잘 알려진 예는 금전적 저축을 계산하는 것입니다. 어떤 사람들은 단순히 얼마나 많은 현금을 절약 할 수 있는지 계산하여 종료 동기를 찾을 수있었습니다.담배를 끊을 때, 당신은 니코틴이 당신에게 준 높은 즐거움과 좋은 느낌을 놓칠 수 있습니다. 이것은 또한 여러분이 지루할 때 상당히 사실일 수 있다.

커피나 차를 마시면서 일상을 바꾸도록 해라. 흡연자와의 접촉을 제한하십시오, 특히 금연 초기 몇 주 이내에. 연구원들은 전자담배와 담배담배가 관상동맥 심장 건강에 대한 부정적인 건강 결과를 가지고 있다고 말한다.

패치와 껌에서부터 최면요법과 침술에 이르기까지 많은 금연 선택이 있다.

칼로리 소모로 신체 활동을 균형 있게 하라. 이것은 당신이 원하는 체중을 달성하고 보존할 수 있게 해줄 것이다. 즐겁다고 생각되는 신체 활동에 참여하라. 이것은 여러분의 기분을 좋게 하고, 피로를 줄이고, 우울증을 줄이는데 도움이 될 것입니다.이것들은 운동, 명상, 휴식 방법, 또는 쉬운 호흡 운동을 구현할 수 있습니다. 다시 담배를 피우 해외담배 기 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3개월 이내에 담배를 피운다. 니코틴 금단이나 담배 갈망과 같은 광범위한 도전에 대비함으로써 스스로 해낼 수 있다.

일부 흡연자들이 추운 칠면조를 먹는 것으로 성공적으로 멈추는 반면, 대부분의 사람들은 관찰을 계속하기 위해 맞춤형 계획을 세우는 것이 더 낫다.담배를 대신하여 무설탕 껌을 씹어 보라. 직장에서 휴식을 취할 수 있을 때 산책을 하라. 처음 금연을 시작할 때는 비흡연자 주변에 머물러도 괜찮다. 그리고 금연 상태를 유지하는 것에 대해 더 자신감을 가질 때까지 흡연 유혹을받을 수있는 장소를 피하는 것이 좋습니다. 전자 담배는 일반적으로 니코틴을 몸에 전달하기 때문에 위험이 없습니다. 증상 이유 기침 폐는 타르, 죽은 세포, 그리고 더 많은 점액을 제거하고 있다.

가벼운 머리 또는 현기증 및 두통 몸은 추가 산소 및 적은 일산화탄소를 얻고 있습니다.친구 및 가족을 결합하여 당신의 갈망에서 당신을 산만하게하고 당신에게 동기를 부여하는 데 도움을줍니다. 2 ~ 5년 내에 관상 동맥 심장 질환의 위협이 상당히 감소했을 수 있습니다. 당신이 정말로 스트레스를 받거나, 불안하거나, 우울할 때 담배나 식사에 의지하는 대신에, 당신의 자신을 빠르게 진정시키는 새로운 방법을 배워라. 예를 들어, 음악을 듣거나, 애완 동물과 놀거나, 뜨거운 차 한 잔을 마시십시오. 당신이 그만 둘 수있게 해주는 처방약이 추가로 있습니다. 니코틴 비강 스프레이나 흡입기는 금단증상을 줄이고 담배를 끊는 것을 더 간단하게 할 수 있다.

이제 담배를 끊는 것은 당신의 건강을 증진시키고 심장병, 암, 폐병, 그리고 다른 흡연과 관련된 질병의 위험을 줄인다. 매니토바 주에 20만 명이 넘는 흡연자가 있기 때문에 흡연을 중단하기 위해 다양한 인구를 지원하기 위해서는 여러 프로그램이 필요합니다. 매니토바주의 담배 및 vape 감소 노력은 다각적이며 광범위한 인구가 원하는 것을 지원합니다.