때때로 담배를 피우는 것조차도 매일 흡연과 습관을 초래할 수 있다.

당신의 목표가 무엇이든, 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 좋은 친구나 가족 중에 금연을 시도하는 사람을 도와주세요.이러한 자원을 사용하여 고유한 계획을 세우십시오. 간접흡연으로부터 여러분 주변을 보호하라.아니면 금연자들의 블로그를 배우고 담배에 대한 갈망에 대처할 수 있는 다른 사람을 위해 격려하는 생각을 제출하라. 다른 사람들이 담배에 대한 갈망을 어떻게 처리했는지 알아보십시오. 사회적 지원 찾기 CDCTobaccoFree에서 흡연을 포기할 동기를 찾고 공유하십시오. 사회적 도움은 니코틴 습관을 이기고 금연 생활을하는 데 도움이 될 수 있습니다. NRT는 니코틴을 제공합니다 당신의 체격 갈망, 그러나 더 안전한 종류.당신의 집, 자동 https://smilevape.co.kr/ 차, 직장의 모든 담배와 재떨이를 제거합니다. 니코틴 스프레이를 6개월 동안 사용해야 할 수도 있지만, 3개월이 지나기 전에는 점점 줄어들기 시작할 것이다. 이 스프레이는 첫 1, 2주 동안 기침, 콧물, 눈물을 흘릴 수 있다.

일부 제조업체는 5, 10 및 15 mg 강도로 사용할 수 있습니다. 다른 것들은 7, 14 및 21 mg 강도로 사용할 수 있습니다. 매일 사용하는 다양한 조각은 시간이 지남에 따라 감소해야 합니다. 중지하는 데 도움이되는 치료법이 있습니다. 이것들은 여분의 아늑한 것을 그만두고 금단 증상을 줄이기 위해 고안되었습니다. 피로와 신체 집중의 어려움은 니코틴으로부터의 자극 부족을 조절하는 데 시간이 걸립니다. 음식에 대한 욕구 증가 스타일과 향기의 감각이 향상된다. 손가락과 발가락에 산소가 더 많이 공급되면 손과 발 혈액 순환이 개선됩니다. 가장 필요한 것은 자신을 포기하지 않는 것이다. 포기하는 많은 사람들이 마지막으로 완전히 멈추기 전에 여러 시도를했습니다. 기억하십시오. 각 시도를 포기하는 것은 일반적으로 재발을 유발하는 것을 더 잘 이해할 수 있도록 확률이 높으므로 후속 시도에서 무엇을해야하는지 또는 멀리해야합니다. 이런 방식을 실제로 느끼는 것은 규칙적인 일이지만, 이런 불편함이 가치 있는 일이 될 것이다. 에나멜을 갈아서 꿰뚫어보면 이런 방식을 다시는 느끼지 못할 것이기 때문이다. 당신의 규칙적인 기능은 더 이상 담배에 의해 좌우되지 않을 것이다. 이 정보는 수술 절차를 준비하는 것에 대해 교육하기 위해 게시됩니다. 당신의 상황을 잘 아는 전문 외과 의사와의 토론을 대신하는 것이 아닙니다. 금연에 도움이 되는 침술은 흡연 철회 표지판을 관리하는 데 유용할 수 있습니다. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이되지만, 모든 확률로 담배 갈망을 완전히 피할 수는 없습니다. 다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 약 5 ~ 10 분입니다. 당신이 부드럽게하고 싶은 유혹이 있다면, 갈망이 곧 지나갈 것이라는 것을 상기시키고 그것을 기다리려고 노력하십시오. 니코틴 대체 요법은 포기하면 몸이 그리워하는 소량의 니코틴을 대체합니다. 그것은 당신의 갈망과 금단 증상을 완화시키기에 충분한 니코틴을 대체하기 위해 고안되었다. 그럼에도 불구하고 당신은 담배에 끌리는 것을 멈춰야 한다는 것을 알고 있다.

이 단계에 있다면 흡연의 원인과 금연의 원인을 적어보자. 예를 들어, 여러분은 아마도 흡연이 긴장을 풀거나 팔과 관련된 무언가를 줄 수 있다고 생각할 것이다. 더 높은 복지, 더 하얀 법랑질, 더 적은 주름 및 주요 가격 재정적 저축과 같은 종료에 대한 설명으로 이들을 평가하십시오. 흡연은 일반적으로 에스프레소 마시기, 개 산책 또는 스포츠 경기 시청과 같은 확실한 상황과 관련이 있습니다. 당신이 피우고 있는 담배의 일기와 당신의 흡연 유발 요인이 무엇인지를 기록하라. 그런 다음 이러한 조건에서 어떻게 대처할 것인지 계획하고 계획하십시오. 담배를 교환하기 위해 새로운 행동을 계획하십시오.마지막으로, 너무 많은 스트레스를받지 않는 날을 선택하십시오. 집에서 모든 담배를 버리십시오.