1년 전에, 우리는 변형을 무시한 후에 더 싼 것을 구입했다. 우리는 냉압식 모델로 주스를 곧 개선할 계획입니다. 우리는 우리의 전체적인 복지와 복지의 변화를 실험했기 때문에 주스의 열렬한 팬이다. 그래서 우리는 몸과 마음을 키우면서 하루를 깨끗하게 시작합니다. 시라 Sussi, MS, RD, CDN은 뉴욕-프레즈비테리안/컬럼비아 대학교 어빙 메디컬 센터의 임상 영양학자입니다. 그녀는 찰스 B에서 일한다.

뉴욕-프레즈비테리언의 외래진료 네트워크의 일부인 Rangel Community Health Center와 뉴욕-프레즈비테리언/컬럼비아 코웨이정수기렌탈 의 외래 영양 실습.이렇게 하면 특전을 챙기는 동안 시간을 절약할 수 있습니다. “과일과 채소의 많은 비타민은 모공과 피부 안에 살고 있습니다.”라고 샤프는 말합니다. “가능할 때마다, 저는 천연 농산물을 껍질을 벗기지 않고 씻고 즙을 내는 것을 제안합니다.” 하지만 자연스럽지 않다면, 항상 껍질을 벗기세요.파슬리와 같은 긴 줄기나 섬유를 가진 구성 요소들의 경우, 그것들을 몇 개의 더 짧은 조각으로 잘라내는 것이 좋은 생각입니다. 개별 주스에 대한 지침과 지침을 따르십시오. 모든 과일과 채소는 에너지를 구성하지만, 그것들은 섬유질과 다른 조직과 같은 성분들에 의해 균형을 잡습니다. 많은 주스는 8온스 잔에 약 100에서 180칼로리를 가지고 있는데, 이것은 당신의 양을 측정하는 것을 지켜보는 것이 필요하다는 것을 의미한다.

과일과 채소의 식용 부분을 혼합하면 더 건강에 좋은 식물성 영양소와 섬유질을 수용하는 음료가 만들어집니다.만약 마이스팅 주스를 사용한다면, 그 영양소는 냉장고에서 2, 3일까지 일정 기간 동안 온전하게 유지될 것이다. 어느 쪽이든, 여러분은 밀폐된 용기에 담긴 녹즙을 3개월 동안 얼릴 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다. 맛과 식감은 조금 바뀌겠지만 영양소 함유 물질은 과도한 양의 것을 악화시키지 않습니다. 성인들이 하루에 과일 주스 150ml에 해당하는 30g 이상의 첨가 설탕을 섭취하지 않는 것은 세계보건기구에 의해 정말 도움이 된다.그래서 만약 여러분이 아프다고 생각한다면, 그것은 마시기에 완벽한 주스입니다. 당근은 원래 사탕이기 때문에 주스를 만들기에 적합한 재료를 만듭니다. 어떤 경우든 섞어야 하는 설탕이 훨씬 적게 첨가될수록 더 좋습니다. 그것뿐만 아니라, 하지만 주스를 마시는 것은 여러분의 바쁜 아침을 훨씬 더 간단하게 만들 수 있다.

우리 가족은 단순히 주스 마시는 것을 좋아하고 약 3년 동안 그것을 우리의 일상 생활의 일부로 만들었습니다. 고구마는 심장 건강, 더 좋은 혈당, 그리고 여분의 음식을 파는 데 좋습니다. 영양학자들이 생각하는 가장 높은 원인을 찾아보세요. 게다가, 여러분은 변비에 기여하는 주스에 기대하지 않을 것입니다. 하지만 그것이 정확히 그렇게 할 수 있습니다라고 존스턴은 말합니다. 그녀는 “섬유는 소화가 안 되는 대변의 절반을 구성하는 것이며, 그것이 배변량의 대부분입니다,”라고 설명합니다.생강차의 간단한 냄비에 생강의 모든 건강상의 이점을 얻으세요. 신선한 생강, 마른 생강, 냉동 생강으로 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 당근과 사과의 단맛은 생강의 열에 환상적인 균형을 이룬다. 그것들은 매우 저렴하다. 40달러 정도면 하나를 살 수 있다.

만약 여러분이 다이어트 기능을 위해 가끔 주스만 마셔도 되고 절대 안 마셔도 된다면, 원심분리기 주스라면 괜찮을 거예요. 건강에 좋은 영양소를 기분 좋게 만들 수 있는 음료에 바로 담는 것은 재미있고 매력적인 접근법이다.장기적으로, 단순히 주스를 섭취하는 것은 건강에 좋지 않다. 왜냐하면 주스는 근육량을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 클렌징은 지용성 비타민과 중요한 지방산이 부족하기 때문에 영양소 결핍의 위험에 처할 수 있다.

하지만 이것이 육즙이 많은 복숭아를 우적우적 씹거나 바삭바삭한 케일을 씹는 것의 장점보다 더 큰가? 메이요 클리닉에 따르면, 쥬싱은 과일과 야채를 통째로 먹는 것보다 더 건강에 좋지 않다. 과일과 채소의 주스가 많은 영양 비타민과 미네랄을 포함하고 있는 반면, 섬유질은 주스를 마시는 과정에서 손실됩니다. 또한 주스는 완전한 야채와 과일을 먹는 것과 같은 방식으로 식욕을 억제하지 않기 때문에 사과나 샐러드 위에 있는 주스를 먹을 때 더 배고픔을 느낄 수 있다.

이것은 당신의 복부를 쉬게 해주고 당신의 체격에 그것이 갈망하는 식이 펀치를 준다. 야채는 체중 감량을 위해 녹즙을 만드는 훌륭한 재료입니다. 만약 여러분이 녹즙을 처음 접한다면, 그것이 여러분을 위한 요리법입니다. 그것은 깨끗하고, 균형이 잘 잡혀 있고, 마시기 쉽지만, 여전히 설탕이 적고 비타민이 풍부합니다. 게다가, 그것은 비교적 적은 1인분을 만든다. 이 레시피는 원심 주스와 매스틱 주스를 모두 사용할 수 있습니다.”우리의 몸은 간, 장, 신장으로 불리는 그들만의 정교하고 우아한 해독 시스템을 가지고 있습니다,” 라고 박사는 말합니다. 너 바보야. 주스가 양성이라는 것은 쉽게 상상할 수 있지만, 여러분은 어떻게 어떤 주스가 여러분의 약과 섞이지 않는지 놀랄지도 모릅니다. FDA가 설명하듯이, 자몽 주스는 혈액으로 들어오는 약물의 양을 증가시켜 원치 않는 효과와 함께 효과를 과도하게 향상시킬 수 있다.

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