이 방법은 불쾌한 경향이 있으며 일반적으로 잘 용인되지 않습니다. 노출 요법의 두 가지 변형은 범람과 눈금 노출입니다. 특정한 사람은 보통 기능장애에도 불구하고 발달하고 성장한다.
불안의 결과는 사람들의 규칙적인 정서적 삶의 일부분이기 때문이다. 그들은 정말 많은 다른 조건에서 불안을 느낄 수 있다.
공황 문제에 대한 치료는 일반적으로 매우 효과적입니다. 치료는 그 징후가 생명을 위협하지 않는다는 것을 인정하기 위해 공부하는 데 도움이 될 것이다.
NIMH와 전국의 연구원들은 환자와 건전한 자원 봉사자들과 함께 의학 실험을 한다.
임상 시험, 그 혜택과 위험, 그리고 당신에게 맞는지 아닌지에 대해 의료 공급자와 이야기하십시오. 추가 정보는 NIMH의 임상 시험 웹 페이지로 이동하십시오. 전략적 계획 연구를위한 NIMH 전략 계획은 이후 5 년간 연구소의 연구 우선 순위에 대한 광범위한 로드맵입니다. 과학적 진보의 속도를 가속화하고 정신 건강 관리를 개조하려는 NIMH의 노력에 대해 자세히 알아보십시오.
많은 사람들이 공황 발작을 통해 얕은 방식으로 호흡하기 시작합니다. 이것은 공황 발작을 심화시킬 수 있는 호흡 곤란의 감각을 조장할 수 있습니다. 공황 발작을 경험하는 것은 관련자에게 본질적으로 고통 스럽습니다. 특히 어떤 형태의 불안에도 영향을받지 않는다는 사실을 미리 알지 못했을 때 특히 그렇습니다. 야행성 공황 발작은 공황 장애가있는 사람들에게 전형적인 유행이지만 공황 발작의 첫 번째 또는 유일한 경험 일 수 있습니다. 이들은 하나가 죽어 가고 있다는 생각과 같은 심리적 고통의 징후와 상승된 관상 동맥 심장 가격, 발한 및 떨림과 유사한 동시적인 신체적 증상을 포용합니다.
이러한 불안은 미래의 공황 폭행에 대한 걱정에서 비롯된다. 이 두려움에 대한 두려움은 일반적으로 현재보다 더 일반적이며 비정상적으로 무력화 될 수 있습니다. 공황 발작은 예기치 못한 것과 쇠약 해지고 움직이지 않는 강도로 특징 지어지는 강렬한 우려의 물결입니다. 관상동맥의 심장은 킬로그램이 넘고, 숨을 쉴 수도 없고, 정말로 죽어가거나 정신이 혼미해지는 것 같은 느낌이 들 수도 있다.
당신이 할 수 있다면, 상사에게 당신이 제대로 느끼지 못하고 물러나야한다고 알려주십시오. 직장이나 책상으로 다시 가는 것보다 15분 일찍 가십시오. 또 심리상담센터 는 자신을 빼앗을 수 없거나 25 분이 없다면 5 분 동안 가만히 앉아 있어야합니다. 당신은 또한 가능하다면 긴장을 풀고 다시 뭉치기 위해 남은 하루 동안 거주하기를 원할 수도 있다.
그리고 만약 이것이 당신의 첫 번째 공황 발작이 아니라면, 의료 공급자와 상의하라.
그것들은 당신이 반대되는 장기적인 방법을 연구하는 동안 표지판을 통제하기 위해 짧은 기간 동안만 필요할 수도 있다.
대조적으로, 불안은 일반적으로 일정 기간 동안 강화되며 실제 또는인지 여부에 관계없이 잠재적 인 위험에 대한 과도한 걱정과 높은 상관 관계가 있습니다. SSRI 또는 SNRI는 다른 약만큼 효율적이지만 일반적으로 부작용이 적기 때문에 인기있는 약입니다. 어떤 사람들은 몇 달 동안 매주 또는 심지어 매일 폭행을 당하는 반면, 다른 사람들은 몇 주 또는 몇 달 동안 공격을 받지 않고 채택된 날마다 폭행을 당한다.
그러나 첫 번째 공황 폭행의 원인이 된 상황이 해결된 후에는 공격이 진행될 수 있다.
첫 번째 공황 발작은 일반적으로 쇼핑이나 산책과 같은 이상한 운동을 통해 경고로 시작됩니다. 자신을 고립시키고 사회적 조건을 피하는 것은 일할 수있는 능력과 함께 방해 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 관계, 특히 당신의 가족과 가까운 친구들과의 관계를 해칠 수 있다.
호흡을 다시 조절하는 것은 아마도 신체를 공황 상태로 회복시키는 가장 필요한 전략 중 하나로 간주 될 것입니다. 잠자는 동안 공황 발작을 전문적으로 다룰 수 있습니다. 이것은 야간 공황 발작으로 확인되며 공황 상태에서 깨어나는 것을 포함합니다. 야행성 공황 발작은 깨어있을 때 발생하는 공황 발작과 징후, 길이 및 달성 가능한 트리거의 방법으로 완전히 다릅니다. 공황 발작의 경우 호흡 운동에 해당하는 대처 방법을 배우면 효과적으로 정착하여 반복적인 공황 발작의 가능성을 줄일 수 있습니다. 공황 장애는 또한 신체의 정상적인 생존 본능과 행동에 대한 과민 반응 일 수 있습니다.
이것은 귀하의 가족력이나 이전 경험에서 비롯된 것일 수 있습니다. 당신은 당신의 부모님이나 다른 가족 구성원들이 불안을 경험하는 것을 보았을지도 모른다. 아니면 이전에 숙련된 외상 사건이 있었을 수도 있다.
공황 발작은 짜증나는 상황에 대한 반응으로, 경영을 잃고 있는 것처럼 느끼고 있다.