내부 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료나 음료로 전환해 보세요. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아먹도록 노력하라. 48시간 이내에 전문적이고 면허가 있고 검증된 치료사와 일치하도록 하십시오. 당신이 멈추는 이유와 당신이 멋지게 성취 한 방법을 기억하십시오 – 또는 당신의 도움 그룹, 가족 또는 친구 중 누군가가 당신을 위해 그렇게하도록하십시오.항상 밖에서 담배를 피우고 포기하려고하는 특정 사람에게서 멀리하십시오. 담배를 끊는 사람에게 절대로 담배를 주지 마라(농담으로라도!). 만약 당신이 이미 이것들을 적어놓지 않았다면, 지금이 그렇게 하기에 좋은 시기일 것이다. 거기에 패치의 다양한 제조 업체가 있으며, 그 중 일부는 점차적으로 니코틴에 대한 의존도를 줄이는 데 도움이되는 다양한 강점이 있습니다. 패치에 대한 정보와 어떤 패치를 사용해야 하는지 약사와 상의하십시오. 매일 담배를 피우지 않는 것은 또 다른 성공이다.당신이 지원을 제공할 수 있는 전술을 흡연자에게 물어보라. 흡연자의 건강에 대한 개인적인 관심을 이용해서 상황을 표현하라. 나는 결코 그렇게 작은 불편함과 심리적 고뇌로 이 이정표에 도달할 수 있을 거라고 생각하지 않았다. 21일 동안 담배를 피우는 것에 완전히 놀라고 감사함을 느낀다…다행히도, 갈망은 일반적으로 약 5분에서 10분 정도 지속되지 않는다. 만약 당신이 부드럽게 하고 싶은 유혹을 느낀다면, 그 갈망이 곧 지나갈 것이라는 것을 상기하고 그것을 기다리려고 노력하라. 그것은 갈망을 다루는 방법을 가짐으로써 미리 준비하는 데 도움이됩니다. 한 번 더 담배를 피우기 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3개월 이내에 담배를 피운다.최근 전자담배의 사용이 급격히 증가하고 있다.

대부분의 사람들은 좋은 습관을 걷어차는 것보다 몇 번 더 일찍 담배를 끊으려고 노력하므로, 미끄러 져 담배를 피우면 자신을 때리지 마십시오. 대신, 당신의 실수로부터 공부함으로써 재발을 반등으로 바꾸어라. 이 약들은 니코틴을 사용하지 않고 갈망과 금단 증상을 줄임으로써 흡연을 포기할 수 있게합니다. 흡연은 또한 혈액 스트레스를 증가시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 담배를 끊은 지 하루 만에 심장마비 위험이 낮아지기 시작한다.

당신과 당신 주변 사람들에게 담배를 끊는 것의 이점에 대한 정보. 당신이 당신의 포기 시도를 성공적으로 만들기 위해해야 할 도움을 찾으십시오.내가이 응용 프로그램에 대해 좋아 전자담배액상사이트 하는 것은 그것이 침략적이지 않고 효율적으로 결정을 돕는다는 것입니다. 매일 개선 사항을 검토하고 성과를 공개하는 것은 정말 나에게 동기를 부여했다. 나는 내 몸이 단순히 매일 개선하는 방법을보고 싶어하고 일단 내가 어떤 체격 목표에 도달하면 나는 행복하고 기쁘다. Quitting은 의심 할 여지없이 당신이 당신의 건강에 할 수있는 최선의 것들 중 하나로 간주됩니다. 그것은 당신이 상상조차 할 수 없는 방식으로 당신의 삶에 결과를 가져올 수 있다.

6개월 안에 당신의 스트레스 범위는 확실히 줄어들었고, 당신은 가래를 토하는 것이 훨씬 덜할 것이다. 일주일 안에 당신의 스타일과 향기에 대한 감각이 향상되었을지도 모른다. 포기하는 데 도움이되는 Quitline을 사용할 수 있습니다, 8am ⁇ 8pm, 월요일부터 금요일까지. 담배를 끊는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 훌륭한 일 중 하나이다.개인 맞춤형 치료 도구 상자와 함께 즉각적인 도움을 받으십시오. 이 글을 공부하는 것만으로도 담배 없는 것으로 변화하기 위한 엄청난 발걸음이다. 천식은 치료할 수 없지만 천식을 가진 사람들은 정상적이고 활동적인 삶을 살 수 있습니다. 당신의 미각과 향기의 감각은 향상될 수 있습니다, 그래서 당신은 당신의 식사에 여분의 즐거움을 가지고 갈지도 모릅니다.건강 혜택은 마지막 담배 후에 1 시간 안에 시작하고 강화하기 위하여 진행합니다. 담배 흡연은 미국 내에서 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이지만, 담배를 끊는 것은 위압적일 수 있다.

정신적 웰빙과 웰빙 아이디어, 최신 가이드, 자산 및 추가. 흡연으로부터의 자유 – 금연 프로그램에 참여하십시오. 흡연이 그들의 외모에 미칠 수 있는 건강상의 위험과 불쾌한 부작용을 설명하라.