연구에 따르면 니코틴 껌, 마름모꼴 및 패치는 금연 프로그램에 참여할 때 성공 확률을 높입니다. 이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연 약입니다. 데이터 및 참조를 위해 일반 이름을 모델 이름만큼 적절하게 포함하여 무엇을 복용할지 결정하는 데 도움이 됩니다. 그러나 AHA는 특정 상품을 옹호하거나지지하지 않습니다. 처방전 치료가이 목록에 없다면 의료 공급자와 약사가 가장 큰 정보원이라는 해외담배 것을 잊지 마십시오.한 담배가 당신을 흡연자로 만들지 않았다는 생각을 계속하십시오. 그래서 포기한 후에한 담배를 피우는 것은 당신을 다시 흡연자로 만들지 않습니다. 어떤 사람들은 매일 담배를 피우는 담배의 종류를 점차적으로 줄이는 것이 효과적인 금연 방법이라는 것을 발견합니다. 그러나이 전략은 모든 사람에게 효과가 없습니다. 당신은 갑자기 담배를 끊을 수 있도록 그것이 더 높은 것을 발견할지도 모른다. 니코틴은 흥분제이자 우울증입니다. 최면 ⁇ 이것은 담배를 피우는 많은 사람들에게 좋은 결과를 가져다주는 인기있는 선택입니다. 건강상의 이점, 개선된 외모, 저축하고 있는 현금, 그리고 강화된 천박함과 함께 그만두는 이유에 초점을 맞추어라. 우리 중 많은 사람들이 스트레스, 절망, 외로움 및 신경질에 해당하는 불쾌한 감정을 관리하기 위해 담배를 피 웁니다. 당신이 나쁜 하루를 보낼 때, 그것은 담배가 당신의 유일한 친구처럼 보일 수 있다.

비록 담배가 존재하는 것만큼 많은 위안이 있지만, 불쾌한 감정을 억제하는 더 건강하고 간단한 방법이 있다는 것을 기억할 필요가 있다.

이것들은 운동, 명상, 여가 방법 또는 간단한 호흡 운동 루틴을 구현할 수 있습니다. 새로운 검사에서 발견된 전자 담배 사용은 우울증의 위험이 높아질 수 있으며 가해자는 니코틴일 수 있습니다. 결국, 멈추는 결정은 당신의 것이어야하지만, 여행은 혼자서 할 필요가 없습니다. 관계와 친구들에게 당신의 선택에 대해 이야기하고 그들에게 도움을 요청하라. 만약 당신이 담배를 피우지 않는 것에 성공했다면, 무엇이 당신을 도왔는가? 각 종료 시도는 후속 시도를 도울 수있는 것을 훈련시킬 수 있습니다. 당신의 체계에 있는 니코틴 단계가 떨어지는 것을 시작할 때 당신은 모든 확률에서 진짜로 과민하게 느끼고, 강조하고 집중에 문제가 있을 것입니다; 이것은 철수로 불린다.사용을 위한 권고에 관하여 당신의 건강 관리 전문가와 상담하십시오. 담배를 피우는 많은 사람들은 좋은 일을 포기하는 것보다 일찍 몇 가지 사례를 그만 둘 필요가 있습니다. 많은 병원, 의료 회사 및 고용주는 외래 환자 및 입원 환자 금연 패키지를 제공합니다. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 도움을 주는 팀과 핫라인이 유용하다고 생각한다.