만약 당신이 차에서 담배를 피웠다면, 그것도 치워라. 여러분은 흡연을 연상시키는 어떤 것도 보거나 냄새를 맡고 싶지 않습니다. 여기 갈망이 일어날 때 담배를 피우거나 담배를 사용하고 싶은 충동을 참는 데 도움이 되는 10가지 방법이 있다.

뇌종양, 유방암, 대장암, 선천성 관상동맥 심장질환, 심장부정맥.흡연자들이 빨리 담배를 끊을수록, 그들은 대부분의 암, 관상동맥 심장과 폐 질환, 그리고 흡연과 관련된 다른 조건들의 위험을 더 빨리 줄일 것이다. 단순히 담배를 버리는 것 이상의 것이 있다.

금연 수업과 앱, 상담, 약물 치료, 최면에 상응하는 도움이 될 수 있는 모든 전략에 대해 의사에게 물어보십시오. 당신이 그만두기로 선택한 날을 위해 준비가 될 것이다. 동기부여를 받기 위해서, 여러분은 포기해야 할 강력하고 개인적인 이유를 원한다.

만약 여러분이 아이들을 가지고 있다면, 여러분은 심지어 담배를 끊음으로써 그들이 더 건강해지도록 도울 수 있습니다. 아빠와 엄마가 담배를 피우는 아이들은 폐와 귀에 감염될 위험이 더 높다. 가족, 친구, 동료들이 추가적으로 도움이 될 수 있다.

예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 따가운 차를 한 잔 마시세요. 구강 대용품을 찾으세요 – 갈망이 들 때 https://hellociga.com/ 입에 넣기 위해 다른 것들을 둥글게 유지하세요. 민트, 당근, 셀러리 스틱, 껌, 해바라기 씨를 먹어보세요. 실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료나 음료로 바꿔보세요. 또는 견과류를 간식으로 먹거나, 칵테일 스틱을 씹거나, 빨대를 빨도록 노력하세요.당신이 포기한 후 몇 달 동안 어떤 활동들은 유혹이 없을 것이다. 무료 스마트폰과 알약 앱도 금연을 계획하는 또 다른 유용한 방법이 될 수 있다.

National Cancer Institutes QuitPal은 목표를 설정하고, 진행 상황을 관찰하며, 가족 및 동료와 어려움과 성공을 공유하는 데 도움을 줄 수 있습니다.