당신의 시간과 재능을 줌으로써 대부분의 암 환자들의 삶을 행복하게 하라. 어떤 종류를 선택하든, 요가는 여러분의 건강을 증진시킬 수 있습니다. My MD Anderson for Physicians 맞춤형 포털을 통해 환자를 소개하고 MD Anderson 진료 그룹과 의사소통할 수 있습니다. 안전한 맞춤형 웹 사이트에 로그인하여 관리하십시오. 보건 지침 정보 및 권장 사항은 엄격한 과학적 거버넌스 프레임워크 내에서 개발 및 관리됩니다. iCanQuit에서 무료 온라인 지원 그룹에 가입하 kobacco.com 십시오.담배 한 대 피운 후에 담배를 많이 피웠나요? 담배 한 개비가 당신을 처음부터 흡연자로 만들지는 않는다는 것을 명심해라, 그래서 당신이 담배를 끊은 후에 한 개비를 피우는 것은 당신을 다시 흡연자로 만들지 않을 것이다. 니코틴은 흥분제인 동시에 우울증을 유발한다.

그것은 그것이 처음에는 중심 비율을 증가시키고 사람들이 더 기민함을 느끼게 할 것이라는 것을 의미한다.

우울함과 피로, 그리고 니코틴으로부터의 약물 이탈은 사람들로 하여금 다시 활기를 되찾기 위해 다른 담배를 갈망하게 만든다. 일부 전문가들은 담배에 들어있는 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있다고 추측한다.

치료법은 패치, 껌, 스프레이, 로션, 흡입기를 포함한다.

패치는 니코틴을 천천히 방출하는 반면, 다른 치료법은 더 빨리 작용한다.

대부분의 사람들에게 가장 좋은 방법은 두 가지 유형의 NRT를 결합하는 것이다. 일반적으로 이것은 NRT의 배경 단계를 제공하기 위한 패치와 갈망이 생길 때마다 사용하기 위한 껌, 흡입기 또는 코 스프레이와 유사한 더 빨리 반응하는 제품을 의미한다.

사람들은 종종 복용을 점진적으로 줄이고 중단하는 것보다 8-12주 일찍 NRT를 복용한다.

당신에게 가장 효과적인 혼합물을 결정하기 위해 당신의 GP, 약사에게 도움을 요청하거나 흡연 서비스를 포기하세요.니코틴 금단 증상에 도움이 되는 약을 복용하세요. 흡연은 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키며, 일반적으로 지속적인 기관지염을 유발한다.

그것은 또한 폐를 파괴하는 폐기종을 유발할 수 있고, 이것은 여러분이 단순히 숨을 쉴 수 있도록 매우 힘들게 만듭니다.그들에게 당신이 그 징후들이 실제라는 것을 이해하고 그들이 끝도 없이 끝나지 않을 것이라는 것을 상기시켜라. 그 징후들은 보통 몇 주 안에 더 높아집니다. 여러분은 적절한 식사, 에너지를 유지하고 담배를 피우지 않는 것과 같은 건전한 선택을 함으로써 암의 위협을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 추가적으로 확실한 암을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있는 매우 유용한 검진 팁을 관찰하는 것이 필요하다. 담배를 끊는 시간을 늘리거나 매일 피우는 담배의 수를 늘려 꾸준히 흡연량을 줄일 수 있다.

이제 당신이 이 큰 걸음을 내딛게 되었으니, 우리는 당신이 그만둘 수 있도록 도와줄 수 있는 많은 도움이 있다.

우리의 확인된 도구, 제안 및 지원은 당신이 담배 중독을 끝내고 당신의 삶의 새로운, 흡연 없는 부분을 시작하는 데 도움이 될 것이다. 사회적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 친구들과 함께 있거나, 스트레스에 대처하는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있습니다.전자담배는 증기에 보통 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 요법의 한 종류이다. 증거는 그들이 다른 NRT 상품들만큼 개인들에게 제공하는 것에 있어서 효과적이라는 것을 의미하지만, 사람들은 개인적인 선호를 가지고 있다.

담배를 끊는 것은 피곤할 수도 있으니, 여러분의 친구들과 가족들에게 도움을 요청하세요. 많은 흡연자들은 그들이 영원히 포기하기 전에 몇 가지 사례를 일찍 끊는 것을 연습해야 한다.

연습은 여러분이 담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 때 다음에 무엇을 할지 계획하는 것을 도와줍니다. 니코틴에 대한 갈망을 길들이는 것은 금연의 큰 부분이다.이러한 트리거에는 흡연, 알코올, 스트레스를 받는 친구가 포함될 수 있습니다. 여러분이 계획이 있다는 것을 스스로에게 상기시키고, 여러분이 영원히 포기하기 위해 얼마나 많은 돈을 벌었는지를 고려하세요. 지역 약국에서 담배를 끊는 서비스는 무료이고 친절하며 영원히 끊을 확률을 크게 높일 수 있습니다. 당신은 지원과 니코틴 대체 치료를 중단하는 것이 3배 더 확실하다. 이것들은 일반적으로 처방되는 두 가지 금연약이다.그는 “당신이 항상 담배에 의존해 대처하는 메커니즘을 가지고 있는데 대체할 사람이 없다면, 그것이 우리가 볼 수 있는 전부”라고 말했다. 만약 환자들이 정말로 그들의 의사에 의해 흡연에 대해 판단된다고 느낀다면, 그들은 그것에 대해 거짓말을 할 수도 있다.

그는 사람들이 더 작은 목표들로 그만두려는 그들의 더 큰 목표를 분해할 것을 권고한다.

어떤 갈망들은 신체적으로 니코틴을 원하지만, 어떤 갈망들은 당신의 일상적인 일과와 추가적으로 연관되어 있다.

당신과 당신 주변 사람들에게 금연의 이점에 대한 정보. 포기 시도를 성공시키는 데 필요한 도움을 찾으십시오. 당신이 보통 담배를 사는데 쓰는 돈을 따로 떼어 놓으세요. 일주일, 2주 또는 한 달 동안 담배를 피우지 않고 지냈을 때, 선물 카드, 필름 또는 옷과 같은 간식을 스스로에게 주세요.