북미 Qitline Consortium의 지도 외부 아이콘으로 이동하여 해당 주에서 얻을 수 있는 Qitline 서비스에 대해 알아보십시오. 3가지 간단한 질문에 답하여 무료 개인 중지 계획을 얻기에 적합한 지원 조합을 검색하십시오. 흡연의 원인과 피하는 방법을 나열하세요. 당신이 빨리 그만둘수록, 당신은 당신의 몸과 건강에 변화가 있다는 것을 더 일찍 알아차릴 수 있다.
만약 그것이 당신의 대안이라면 니코틴 대체제를 사용하기 시작하세요.여러분의 감정에 대처하기 위해 더 높은 방법들을 시도해 보세요. 흡연은 코로나19로 인한 극심한 질병에 대한 위협을 증가시킨다. 담배를 피우지 않고 지낼 수 있는 당신의 능력에 확신을 갖는 것은 시간이 걸릴 수도 있다.
마지막 담배를 피운 후에는 재떨이와 라이터를 모두 버리세요. 연기 냄새가 나는 옷은 모두 빨고 카펫, 옷감, 이불은 치운다. 그 익숙한 향기를 없애기 위해 방향제를 사용하세요.일산화탄소 수치가 정상으로 돌아오면서 신체의 산소 범위가 증가한다.
담배를 끊는 것은 습관의 순환을 깨고 기본적으로 니코틴에 대한 갈망을 멈추기 위해 마음을 다시 쓰는 것을 의미한다.
동기부여 치료 – 자기 계발서와 웹사이트는 흡연을 포기하도록 영감을 주는 많은 방법들을 제공할 수 있다.
많은 사람들에게, 담배를 끊는 것의 필수적인 측면은 담배로 눈을 돌리지 않고 이러한 힘든 감정을 처리할 수 있는 대안을 찾는 것이다. 담배가 이제 인생의 절반이 아닐 때도, 지금 이전에 담배를 피우게 만들었을 고통스럽고 추악한 감정은 여전히 남아 있을 것이다. 우리들 중 많은 사람들은 스트레스, 우울증, 외로움, 그리고 불안과 같은 불쾌한 감정들을 관리하기 위해 담배를 피웁니다. 여러분이 불쾌한 날을 보낼 때, 담배가 여러분의 유일한 친구처럼 보일 수 있습니다. 그러나 담배가 제공하는 많은 위안이 되는 만큼, 불쾌한 감정을 확인할 수 있는 더 건강하고 효과적인 방법이 있다는 것을 명심할 필요가 있다.
이것들은 운동, 명상, 휴식 전략 또는 쉬운 호흡 운동을 포함할 수 있다.
만약 여러분이 과거에 멈출 수 있었다면, 희망을 잃지 마세요. 여러분이 그만두려고 할 때마다, 여러분은 더 강해질 수 있고 무엇이 도움이 되고 무엇이 그것을 더 어렵게 만드는지에 대해 추가로 배울 수 있었을지도 모릅니다. 대신에, 껌을 씹거나 소비하는 빨대나 에스프레소 교반기를 씹으세요. ★ 보상으로 +100개의 완전히 다른 배지를 획득하고 동기 부여 장치로 사용합니다. EasyQuit이 제공하는 스크린샷 가능성을 통해 친구들과 진행 상황을 공유하면 니코틴 의존성을 향해 강하게 유지할 수 있습니다.여러분이나 여러분이 좋아하는 누군가가 대부분의 암에 걸리든, 무엇을 예상해야 하는지를 알아내는 것은 여러분이 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기서는 위험 요소, 조기 발견, 예후 및 치료 선택과 함께 특정 암 유형에 대한 심층 데이터를 찾을 수 있습니다. 당신은 이 제품들을 입에 녹여 사용합니다. 이 껌은 효율적이기 위해서는 라벨이 붙은 지시에 따라 씹어야 한다.
담배 연기 속의 다양한 화학 물질은 모공과 피부, 머리카락, 그리고 눈에 집중적인 해를 끼칠 수 있다.
다른 약과 완전히 다른 형태의 상담은 다른 사람들에게 효과가 있다.
상담과 약물의 혼합은 당신이 효율적으로 그만둘 수 있는 가장 효과적인 가능성을 제공한다.
중지할 날짜를 선택하고 그날부터 비흡연자가 될 것이라고 결정하세요. 여러분의 가족과 친구들에게 말하고 여러분의 생각을 떨쳐버리기 위해 해야 할 한 가지 일을 계획하세요. 니코틴 껌이나 로션을 정확하게 사용하지 않으면 입과 목에 불편함과 같은 원치 않는 영향을 미칠 수 있다.
금단 증상을 극복하는 데 도움이 되도록 당신의 일상을 바꾸세요.타르와 일산화탄소와 같이 여러분에게 위험한 담배의 다른 모든 문제들입니다. 약에서 나오는 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 수준으로 흡수되어 중독성이 거의 없다. 당신은 그것을 깨닫지 못했지만, 누군가가 담배를 피우는 것을 보거나 단순히 담배를 보는 것은 당신이 담배를 피우고 싶어하게 만들 수도 있다.
술을 마실 때나 혼란스럽게 끝날 때 담배를 피울 수도 있다.
중지하기 전에 이러한 항목을 처리할 새로운 방법을 고려하십시오.금연 친구들과 담배를 피우지 않고 간식을 먹는 것으로 시작하세요. 여러분의 동료들이 여러분이 금단 표지판에서 여러분의 생각을 떨쳐버릴 수 있도록 다양한 주의 산만함에 집중할 수 있도록 돕도록 하세요. 가장 중요한 요소는 전자담배액상 자신을 포기하지 않는 것이다. 그만두는 많은 사람들이 마침내 완전히 포기하기 전에 여러 번 시도한다.
많은 사람들이 의지력만으로 금연을 시도하지만, 최고의 도움으로 금연을 하는 것이 훨씬 더 간단하다. 다양한 도움말을 선택할 수 있습니다. 사용자에게 적합한 혼합물을 사용해 보십시오. 흡연은 수술 중과 수술 후 문제의 위험을 증가시킵니다. 수술 4-6주 전에 그만두고 4주 후에 금연 상태를 유지하면 상처 문제 발생률을 50%까지 줄일 수 있습니다. 완전히 그만두는 것은 당신의 삶에 몇 년을 더 추가할 수 있다.
그들은 무료 NRT를 제공하고 개인 또는 휴대전화로 도움을 줄 수 있다.