흡연을 맞추는 것은 아마도 당신이 당신의 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나일 것이다. 이 글을 공부하는 것만으로도 담배를 피우지 않는 것으로 변화하기 위한 엄청난 단계이다. 아무도 실내에서 담배를 피우거나 전자담배를 피우지 못하게 하세요. 만약 당신의 아기가 멈추기로 동의한다면, 그들이 그 방법을 겪을 때 인내심을 갖고 지지하세요. 추가 사항이 알려질 때까지 연방 및 주 당국은 모든 베이핑을 피할 것을 제안합니다. 미국에서는 FDA가 전자담배 상품을 규제하지 않는다.과학자들은 여전히 전자담배가 여러분의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 영향을 연구하고 있습니다. 미국 식품의약국은 전자담배를 금연 보조제로 인정하지 않았다. 담배를 피우는 사람들이 포기하는 것을 돕는다는 제한된 증거가 있다.

니코틴 대체 요법은 여러분이 담배를 끊을 준비가 되지 않았을 때에도 흡연을 피하려고 할 때 갈망과 니코틴 금단 현상을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다.

직장, 거주지 또는 공공 장소와 같은 특정 위치 또는 상황에서 흡연을 줄이거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.담배 한두 개비만 잘못 피우면 다시 규칙적인 흡연으로 이어질 수 있지만, 많은 흡연자들은 그들의 계획을 바꿈으로써 다시 금연으로 돌아갈 수 있다.

예를 들어, 그들은 상담이나 약물을 추가할 수 있다.

아니면 그들은 담배를 피우던 친구에게 말을 걸 수도 있다.

그리고 다음 주, 그 다음 달, 또는 내년 봄과 같 토토임대 이 한 번 더 시도하고 싶을 때 고려하세요. 만약 당신이 여전히 중단할 동기가 있다면, 당신은 아마도 당신이 필요로 하는 즉시 다시 시도할 수 있다.

당신이 담배를 갈망할 때, 담배를 끊는 것을 고려하는 것은 어렵다. 포기하기 전에 니코틴이 없는 삶을 준비하세요. 많은 젊은이들과 십대들은 그들의 친구들 때문에 담배, 시가, 그리고 무연 담배를 사용한다.

영화와 TV 쇼는 흡연을 매혹적으로 보이게 할 수 있다.

십대들, 특히 소녀들은 그들의 체중을 조절하기 위해 종종 흡연을 사용한다.

여러분은 니코틴 스프레이를 6개월이나 사용해야 할지도 모르지만, 3개월이나 그 이전에 줄어들기 시작할 것입니다. 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 눈물을 유발할 수 있습니다. 일부 브랜드는 5, 10, 15mg의 강도를 가지고 있으며, 다른 브랜드는 7, 14, 21mg의 강도를 가지고 있다.

어떤 힘으로 시작해야 하는지는 현재 담배를 얼마나 피우느냐에 달려 있다.

어디서부터 시작해야 할지 결정하는 데 도움이 될 권장 용량의 포장재를 찾아보십시오.구강, 인후암 또는 췌장암에 걸릴 가능성이 현저히 낮아졌다. 마지막 담배를 피운 지 불과 20분 만에 중심가가 떨어져 정상으로 돌아온다. 혈액의 긴장이 떨어지기 시작하고, 혈액 순환이 개선되기 시작할 수도 있다.

당신의 라이프스타일에 맞는 방법은 무엇인가요?