그는 사람들을 걱정하게 할 수 있지만, 십대들이 금연에 대해 직면하는 독특한 도전과 또래들의 긴장을 이해하는 것이 필요하다. 포기하는 선택은 십대 흡연자로부터 와야 하지만, 여전히 여러분이 도울 수 있는 많은 방법들이 있다.

일부 전자담배에 사용되는 액체에는 니코틴이 함유되어 있어 좋지 않은 웰빙 효과가 많다. 그것은 고혈압과 당뇨로 이어질 수 있고 특히 어린이와 청소년의 뇌를 만드는 데 해로울 수 있다.

담배를 다시 피우기 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3개월 이내에 담배를 피운다.신체 활동은 담배에 대한 갈망을 분산시키는 데 도움이 될 수 있다.

계단을 몇 번 오르내리는 것과 같은 빠른 운동도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.

전자담배(전자담배)는 최근 전통담배를 피우는 대체재로 많은 관심을 받고 있다.

그러나 전자담배는 사람들이 담배를 끊는 것을 돕는데 있어서 니코틴 대체 의약품보다 더 안전하거나 더 실용적인 것으로 증명되지 않았다. 당신이 담배에 대한 갈망을 뿌리칠 때마다, 당신은 영원히 담배 사용을 멈추는 것에 한 걸음 더 가까워진다. 모든 복지 혜택 외에도, 담배를 끊는 많은 혜택 중 하나는 당신이 저축할 모든 현금이다.담배에 대한 갈망을 억제하기 위해 입에 할 수 있는 한 가지 일을 주어라. 아니면 생당근, 견과류 또는 해바라기 씨앗을 우적우적 씹어먹으세요. 바삭바삭하고 매력적인 것. 만약 여러분이 담배에 대한 갈망에 굴복할 것 같다면, 먼저 10분을 더 기다려야 한다는 것을 스스로에게 알리세요. 그러면 그 시간 동안 여러분의 주의를 산만하게 하기 위해 한 가지 일을 하세요. 이러한 간단한 방법들은 당신의 담배에 대한 갈망을 사전에 조절하는데 추가적으로 충분할 수 있다.

계획을 중단하라 수익성 있는 중단의 핵심 중 하나는 준비이다.어떤 흡연자들은 다른 흡연자들보다 더 빨리 순환을 한다.

아래에 설명된 사이클에서 어디에 적합한지 스스로에게 물어보고 앞으로 나아가기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오. 더 많은 데이터를 원하시면 웰빙 플랜에 문의하시거나 플랜의 브로셔에 도움을 받으시기 바랍니다.그것은 또한 당신의 특정한 필요와 흡연 습관에 맞춰져야 한다.

담배를 효율적으로 끊으려면, 여러분은 흡연 습관과 그에 따르는 습관, 일과를 모두 다룰 필요가 있을 것이다. 올바른 지원과 금연 계획만 있다면, 흡연자라면 누구나 중독을 끊을 수 있다.

비록 여러분이 더 일찍 시도했다가 실패했더라도 말이다. 담배를 피우는 일부 사람들은 전자담배가 담배를 끊는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수 있지만, 한 중독을 다른 중독으로 대체하는 것은 담배를 끊는 것이 아니다. 더 건강한 대안과 담배 습관을 영원히 끝내는 방법에 대한 팁에 대해 추가로 알아보세요.무설탕 껌, 당근, 셀러리 스틱 또는 얇게 썬 피망이나 지카마가 좋은 선택이다. 안경은 여러분이 포만감을 느끼도록 도와주고 여러분이 배고프지 않을 때마다 먹는 것을 막아줄 것입니다. 물은 또한 여러분의 몸에서 독소를 씻어내는 것을 도울 것입니다. 과일, 야채, 그리고 건강에 좋은 지방을 많이 먹으세요. 설탕이 든 식사, 탄산음료, 튀긴 식사, 그리고 편리한 식사를 피하세요.만약 여러분이 재발하고 다시 담배를 피우기 시작한다면, 괜찮습니다. 재발하는 것은 흔한 일이기 때문에, 여러분 자신에게 지치지 마세요. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 그들이 마침내 성공하기 전에 많은 사례들을 시도하고 멈출 것이다. 새로운 능력을 배우는 것과 마찬가지로, 그것을 올바르게 하기 위해서는 시간과 연습이 필요하다.아버지는 흡연자였고 손주들을 보기 전에 대부분의 암으로 돌아가셨다. 나는 실제로 10대 아이들이 있고 내 손주 kobacco.co.kr 들을 목격하고 싶다. 담배를 끊으면 정말 느낄 수 있는 사회적, 정서적, 육체적 이익들 중 일부입니다. Healthline은 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 검토 연구, 학술 분석 기관 및 의료 협회에 의존한다.

당신은 처방전을 사용하지 않고 약국에서 껌이나 로젠을 살 수 있다.

포장에 적힌 지시 사항을 숙지하고 권장 복용량을 따르십시오. 금연의 낙관적인 건강 효과는 마지막 담배 피운 지 20분 후에 시작됩니다. 당신의 혈압과 맥박이 비정상적으로 정상으로 돌아오기 시작할 것이다.