흡연은 음식 억제제의 충동으로 작용한다, 그래서 우리가 담배를 끊기로 결심하면 살이 찌는 것은 많은 사람들에게 표준적인 걱정거리이다. 당신은 심지어 그것을 멈추지 않는 이유로 이용하고 있을지도 모른다. 몇 달 동안 몇 킬로그램을 더 가지고 다니면 흡연만큼 심장을 많이 상하게 하지 않는다는 것을 기억하는 것이 추가로 필요하다. 하지만 담배를 끊는다면 살이 찌는 것이 불가피한 것은 아니다. 우리 모두는 흡연의 건강상의 위험성을 알고 있지만, 그렇다고 해서 흡연 습관을 끊는 것이 더 쉽지는 않다. 가끔 담배를 피우는 10대든 평생 담배를 피우는 사람이든, 담배를 끊는 것은 정말 힘든 일일지도 모른다.비슷하게, 췌장암이 커질 위험은 비흡연자와 같은 정도로 낮아졌다. 당신의 의사, 간호사, 의사 보조, 치과 의사 또는 다른 의료 제공자는 그만두는 데 중요한 전자담배액상 자산이다. 그들은 어떤 치료법이 당신에게 가장 효과적일지 알아내는 데 도움이 될 수 있고, 당신을 토종 자원과 당신의 지역적 한계선과 연관시킬 수 있다.
의료 공급업체는 귀하가 금연에 거주해야 하는 정보와 지원을 제공할 수 있습니다. 그들은 여러분이 개인적인 포기 계획을 짜고, 실수를 막기 위한 전략을 제공하거나, 전문가들과 니코틴을 섞는 것을 통해 산책하는 것을 도울 수 있습니다. 의사나 의료 서비스 제공자들은 종종 방문이나 휴대폰 전화를 준수하도록 일정을 잡음으로써 포기하는 여정 내내 당신을 고수한다.
당신의 GP는 또한 전자담배 사용에 대해 조언할 수 있는 위치에 있어야 한다.
전자담배는 그 자체가 위험하지 않음에도 불구하고 효과적인 금연 장치가 될 수 있다.
웰빙 케어 프로바이더와 상담하여 최고의 치료 방법 중 하나와 어떤 금연 상품이 여러분에게 가장 효과적일 수 있는지 알아보세요. 담배를 끊은 지 하루도 안 돼 혈압이 떨어지기 시작해 흡연으로 인한 고혈압으로 인한 심장질환 위험이 줄어든다. 이 빠른 시간에, 사람의 산소 수치가 상승하여 신체 활동과 훈련을 더 쉽게 하고 심장 건강에 좋은 습관을 촉진시킬 수 있었다.큐트라인 상담사들은 빠르게 관심을 기울이고 당신의 필요에 맞는 도움을 제공하도록 훈련 받는다. 만약 당신이 하루에 20개비 한 갑을 27달러로 피운다면, 당신은 연간 약 1만 달러를 절약할 수 있을 것이다. 그 돈으로 무엇을 하고 싶은지 생각하는 것은 그만두는 계획을 고수할 수 있는 좋은 동기부여가 될 수 있다.
많은 사람들이 퇴사 초기에 직면하는 가장 중요한 도전 중 하나는 정기적인 갈망이다. 어떤 갈망은 당신의 몸이 니코틴을 원하지만, 어떤 갈망은 당신의 일과에 추가적으로 관련이 있다.
만약 당신이 담배를 끊는다면, 초기 며칠과 몇 주 동안, 감정적인 기복이 정말 롤러코스터 경험처럼 느껴질지도 모른다.담배, 라이터, 재떨이를 버리고 흡연이 허용되지 않는 곳으로 가세요. 일단 당신이 담배를 끊고 날짜를 정하기로 결심했다면, 계획을 세워라. 온라인 스모크프리 정부 및 수신자 부담 전화인 QIT-NOW에 무료 악기들이 있어 성공을 돕습니다. 금연에 대한 정보, 금연 방법, 담배 속 내용 및 흡연의 위험성에 대한 팁. 그 앱은 수용과 헌신 치료에 초점을 맞추고 있는데, 이것은 개인들이 그들의 감정과 생각을 밀어내는 대신 단순히 받아들이도록 영감을 준다.담배를 다시 피우기 시작한다고 해서 다시 술을 마실 수 없는 것은 아니다. 여러분은 슬립에서 배우는 것을 선택할 수 있고 그것이 여러분이 더 열심히 노력하도록 격려하게 하거나 흡연 습관으로 돌아가기 위한 구실로 그것을 사용해야 한다.
실수가 완전히 재발할 필요는 없다. 행동요법 – 니코틴 습관은 흡연과 관련된 일반적인 행동이나 의식으로 설명된다. 행동요법은 새로운 대처 전문지식을 배우고 그러한 습관을 깨는 데 초점을 맞춘다. 개인들이 흡연 행위를 중단하도록 성공적으로 도운 많은 다양한 방법들이 있다.
만약 여러분이 이런 단점을 가질 수 있다면, 당근 스틱, 무설탕 껌, 민트, 이쑤시개 또는 막대사탕을 보충하세요. 담배를 피우지 않고 12시간만 지나면 체격은 담배에 남아 있는 일산화탄소를 스스로 씻어낸다. 일산화탄소 단계는 정상으로 돌아와 인체의 산소 범위를 증가시킨다. 마지막 담배를 피운 지 불과 20분 만에 센터페이가 떨어져 정상으로 돌아온다.여러분은 공인 담배 치료 전문가를 만날 수 있고, 니코틴 습관에 대한 사실들을 배울 수 있으며, 희망과 도움의 메시지를 들을 수 있습니다. 또한, 젊었을 때 그만두는 것은 건강상의 위험을 훨씬 더 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 만약 당신이 40세 이전에 담배를 끊는다면, 당신은 흡연과 관련된 질병으로 사망할 위험을 약 90%까지 줄일 수 있다.
그럼에도 불구하고, 어떤 나이에든 금연을 권장하고 여러분이 담배를 계속 피웠을 때 잘못될 수 있는 몇 년의 수명을 여러분에게 돌려줄 수 있습니다. 니코틴 대체제와 다른 약들은 금단의 많은 신체적인 징후를 줄이는데 도움이 될 수 있다.
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