당신은 잠을 자거나 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있다.

이러한 증상은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있다.

하지만 그것들은 사라집니다. 특히 약을 복용하면요. 여러분은 흡연 습관과 의식을 바꾸려고 노력할지도 모릅니다.이러한 시도에 도움이 된 세 가지 가장 중요한 문제를 생각하고, 이번에도 이러한 전략을 사용할 계획을 세우십시오. 여러분의 성공을 방해했던 것들을 생각하고, 그것들을 돌보거나 피할 방법을 계획하세요. 스트레스는 흡연으로 이어질 수 있지만, 흡연이 스트레스를 없애주지는 않는다.담배를 피우기 위해 손을 뻗고 싶을 때는 대안으로 인라인스케이트나 조깅화를 신으세요. 강아지를 산책시키거나 정원 안의 잡초를 뽑는 것과 같은 섬세한 운동도 도움이 됩니다. 당신이 태우는 칼로리는 또한 당신이 담배를 끊을 때 체중 증가를 이길 수 있다.

여러분은 그것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 누군가가 담배를 피우는 것을 보거나 단순히 담배를 보는 것은 여러분이 담배를 피우고 싶어하게 할 수도 있습니다. 술을 마시거나 근심하게 되면 담배를 피울 수 있다.

포기하기 전에 이러한 항목을 처리할 새로운 방법을 고려하십시오.당신이 모든 시나리오를 처리할 방법에 대한 계획을 세우세요. 무료 스마트폰과 태블릿 앱도 포기를 계획하는 또 다른 유용한 방법이 될 수 있다.

국립 암 연구소 KitPal은 당신이 목표를 세우고, 당신의 진행을 모니터하고, 당신의 투쟁과 성공을 가족 및 친구들과 공유하도록 도울 수 있다.

QuitPal은 또한 텍스트 알림에 도움을 줄 수 있습니다.왜 그만뒀는지, 그리고 제대로 해냈던 방법을 상기하거나, 지원 그룹, 가족 또는 친구 중 누군가가 대신 그렇게 하도록 하십시오. 담배 다 버려라. 사람들은 그들을 유혹하기 위해 담배를 피우고는 담배를 끊을 수 없다. 그러니 재떨이, 라이터, 그리고 비상사태를 위해 숨겨둔 그 짐까지 포함해서 모든 것을 버리세요.금연 수업과 앱, 상담, 치료, 그리고 최면술과 같은 도움이 될 모든 전략에 대해 의사에게 물어보세요. 당신은 당신이 그만두기로 선택한 날을 위해 준비될 것이다. 동기부여를 받기 위해서는, 여러분은 포기해야 할 강하고 개인적인 이유가 필요합니다. 그것은 간접흡연으로부터 가족을 보호하기 위한 것일 수도 있다.

여기서는 위협 요인, 조기 발견, 예후 및 치료 선택과 함께 특정 암 변종에 대한 심층 데이터를 확인할 수 있습니다. 흡연은 폐, 입, 후두, 식도, 복부, 간, 췌장, 신장, 방광, 그리고 자궁 경부의 암을 유발할 수 있다.

동기부여 요법 – 자기계발서와 웹사이트는 여러분이 담배를 끊도록 동기를 부여할 수 있는 다양한 방법을 제공할 수 있다.

잘 알려진 한 가지 예는 재정적 저축을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 돈을 절약할지를 계산하는 것 만으로도 멈출 동기를 찾을 수 있었다. 그것은 또한 여름 여행 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.

임신 기간 내내 담배를 피우는 여성들은 그들의 아기를 일찍 낳고 낮은 시작 체중을 가진 아기를 갖는 다음 위험을 가지고 있다.

만약 섭취하면 담배를 피우고 싶어진다면, 술을 마시러 가는 것보다 영화를 보러 가는 것을 고려해보세요. 체중을 줄이거나 그만두면 살이 찔까 봐 체중 조절을 위해. 작업 세트는 개인이 건강 상황을 관리하는 데 있어 적극적인 역할을 수행하도록 설계되었습니다. 의사결정 지점은 많은 건강 문제에 필수적인 주요 의료 결정에 초점을 맞춘다 전자담배 액상 사이트 .멈추기를 간절히 바라는 당신의 이유가 필요합니다. 아니면 아마도 당신은 담배 말고 한 가지 일에 돈을 쓰고 싶을 것이다. 만약 여러분이 앞으로 계획을 세우는 것을 선호한다면, 여러분 자신에게 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작하세요. 당신은 금연에 성공할 것이라고 얼마나 확신합니까? 스스로에게 이러한 질문들을 하는 것은 그만두기 위해 자신을 정리하는 한 가지 방법이다. 이 정보는 수술 절차에서 준비를 하는 방법을 교육하기 위해 공개됩니다.