공황 상태에서 과호흡을 하기 쉽기 때문에, 만약 여러분이 정말로 와 닿는 것을 느낀다면, 여러분이 하고 있는 모든 것을 멈추고, 눈을 감고 호흡기에 집중하라. 이 순간에는 3 초 동안 호흡하고 2 초 동안 호흡을 유지한 다음 3 초 동안 다시 한번 호흡하여 전통적인 호흡보다 더 깊은 호흡을합니다. 호흡기의 비용을 되찾는 것은 공황 공격이 더 심화되거나 더 오래 지속되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있다.

공황 발작의 영향이나 결과에 대해 걱정하십시오. 예를 들어, 어떤 사람들은 이러한 걱정 때문에 의료 검사를 반복했고, 안심에도 불구하고 여전히 건강이 좋지 않을 것이라는 두려움을 가지고 있다.

반복적이고 놀라운 (파란색에서) 공황 폭행의 존재.

공황장애의 증상은 종종 10대 후반이나 성인 초기에 시작되어 남성보다 더 많은 여성들에게 영향을 미친다. 서로 다른 인종 그룹에 대한 보급 정보가 일치하지 않습니다. 증상 발현은 다를 수 있으며, 흑인은 종종 신체적 징후를 나타내며 정신과적 환경보다 의학적으로 도움을 청할 가능성이 더 큽니다. 임신 중 공황 장애가 있는 임산부는 일반적으로 임신 기간 동안 조산아와 출생 체중이 작은 유아를 갖는 경향이 있습니다. 그들은 위의 치료법 중 어느 것이 당신에게 가장 좋은지를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 종종 공황 장애와 관련된 데이터, 문제 해결 아이디어 및 감정을 공유하기에 좋은 장소입니다.

공황 폭행의 징후와 다른 심각한 의학적 단점의 차이를 구별하는 것은 어려울 수 있다.

공황 발작의 증상이있는 경우 다른 의학적 상태가 배제 될 수 있도록 즉시 치료를 받아야합니다. 그러나 특히 치료가 너무 빨리 중단되면 폭행은 다시 일어날 수 있다.

과호흡은 걱정을 높일 수 있는 공황 폭행의 증상이지만, 깊은 호흡은 폭행 중 공황의 징후를 줄일 수 있다.

불안과 공황 발작은 비슷한 증상, 원인, 위험 요인을 가지고 있다.

그러나 공황 폭행은 더욱 격렬해지는 경향이 있으며 종종 더 극단적인 신체적 증상을 동반한다.

초조함을 경험하는 사람들은 공황 폭행을 경험할 위험이 증가하고 있다.

하지만 불안감을 갖는다고 해서 공황폭행에 대한 전문지식을 갖게 되는 것은 아니다.

전반적으로이 연구는 국가 간 역학 정보의 상당히 일정한 표본을 보여 주었지만 몇 가지 주목할만한 차이점이 추가로 관찰되었습니다. 저자들이 강조했듯이, 몇몇 서브샘플은 꽤 작았고 전략은 웹사이트마다 다소 달랐다. 지원을 받으면 공황 발작에 대한 두려움에 압도 당하지 않고 정상적인 삶을 살 수 있도록 모든 가능성이 있습니다. 공황장애가 있는 많은 사람들은 먼저 응급실에서 치료를 받는다.

위험 요소는 변덕스러울 수 있다(즉, 신경증과 불안 민감성), 환경(즉,). 아동 학대 슬롯 게임 및 흡연) 또는 유전 적 및 생리 학적. 사실, 공황 장애는 양극성 장애와 알코올 중독에 해당하는 다른 유전적 문제와 함께 일반적으로 발견됩니다. 그러나, 공황 장애의 가정 역사적 과거가없는 많은 사람들이 그것을 개발합니다. 편도선과 아드레날린 땀샘이 신체 증상을 일으키는 확실한 화학 물질의 과잉 생산을 유발할 수 있기 때문에 마음 영역에서의 기능 장애. 공황 발작은 갑자기 시작되며 10 분 이내에 시작됩니다. 서로 다른 강도의 여러 번의 공격이 몇 시간 동안 일어날 수 있는데, 이것은 마치 한 번의 공황 공격이 파도처럼 다음 번으로 굴러가는 것처럼 느껴질 수도 있다.